Viernes 23 de octubre de 2026.
Viernes 23 de octubre de 2026. Buenos días. Hoy vamos a empezar haciendo un momento de relajación y contemplación. Siéntate bien, apoyando la espalda en el respaldo de la silla. Cierra los ojos o baja la mirada y escucha la música: Invítalos a guardar silencio total. Guíalos: “Cierra suavemente los puños… aprieta… y suelta.” “Sube los hombros hacia las orejas… mantén unos segundos… y suelta.” “Aprieta ligeramente las piernas… y relájalas.” “Tensa durante unos segundos todo el cuerpo…” “Y ahora suéltalo completamente.” “Nota la diferencia entre estar tenso y estar relajado.” “Respira lentamente.” Después de unos momentos, añade: “Cuando estamos tensos, muchas veces estamos centrados en nosotros mismos.” “Cuando nos relajamos podemos estar más disponibles para los demás.” “Piensa en alguien que pueda necesitar tu ayuda hoy.” “Pregúntate: ¿qué pequeño gesto puedo hacer por esa persona?” Introduce suaveme...