Viernes 2 de octubre de 2026.

 

Viernes 2 de octubre de 2026.

Buenos días. Hoy vamos a empezar haciendo un momento de relajación y contemplación. Siéntate bien, apoyando la espalda en el respaldo de la silla y dejando los pies apoyados en el suelo.

Cierra los ojos o baja la mirada y escucha la música:

Invítalos a guardar silencio total. Guíalos lentamente:

·        “Vamos a hacer un pequeño recorrido por nuestro cuerpo.”

·        “Presta atención a tus pies… nota cómo están apoyados en el suelo.”

·        “Ahora lleva la atención a tus piernas… y relájalas.”

·        “Siente tu espalda apoyada en la silla.”

·        “Relaja los hombros.”

·        “Relaja los brazos y las manos.”

·        “Afloja la mandíbula… la frente… los músculos de la cara.”

·        “Respira lentamente y siente todo tu cuerpo tranquilo.”

Después de unos momentos, añade:

·        “Ahora piensa en algo bueno que tengas en tu vida.”

·        “Puede ser una persona, un momento, un lugar, una oportunidad…”

·        “Piensa en algo que quizá das por hecho y que, en realidad, es un regalo.”

·        “Simplemente di en tu interior: ‘Gracias’.”

 

Introduce suavemente la oración: Repite esa palabra despacio, sin esfuerzo:

“Dad gracias en toda ocasión.” (1 Tes 5, 18)

Repite esta oración:

Señor Jesús,
gracias por todo lo que recibimos cada día.
Gracias por las personas que nos acompañan,
por quienes nos quieren y nos ayudan,
por las oportunidades que tenemos
y por todos esos pequeños detalles que muchas veces no sabemos valorar.
Enséñanos a vivir con un corazón agradecido
y a descubrir cada día todo lo bueno que nos rodea.
Amén.